Le Yoga vous soutient pendant la grossesse et pour l’accouchement
Future maman, félicitations ! Quelle magie d’être enceinte !
Pendant la grossesse, votre corps se transforme au rythme du développement de votre bébé.
Des possibles nausées des premières semaines jusqu’au merveilleux moment où vous tiendrez votre bébé contre votre peau, le Yoga prénatal vous aide et vous soutient.
Il s’agit d’un Yoga adapté, un ensemble de pratiques pour régler les soucis de la grossesse et qui vous accompagne de façon progressive et évolutive jusqu’à l’accouchement, dans la sérénité.
Les outils du Yoga prénatal sont comme pour tous les Yoga :
- les postures ou asanas, tout en favorisant certaines et en évitant quelques-unes pendant cette période
- les exercices de respiration consciente ou pranayama, particulièrement précieux pour l’accouchement
- la relaxation, oubliez le stress et retrouvez de l’énergie
- la visualisation, mettez en place les moments magnifiques que vous avez envie de vivre avec bébé
- la méditation, si vous voulez aller plus loin et profiter de la grossesse pour approfondir votre spiritualité.
Vous n’avez pas besoin de déjà connaître la pratique du Yoga, c’est le Yoga prénatal qui s’adapte à vous !
Et en bonus, vous profitez de tous les bienfaits du Yoga : souplesse, santé, calme, présence, détente, sentiment d’unité…
Le Yoga prénatal vous apprend les bonnes postures et celles à éviter pour améliorer votre bien-être pendant la grossesse.
En effet le Yoga pour femme enceinte permet de :
- soulager le dos et les divers maux de la grossesse
- diminuer les nausées, les brûlures d’estomac
- atténuer la pression sur la vessie
- minimiser les désagréments de la prise de poids
- soulager les jambes lourdes et la sciatique
- bien vivre les transformations de votre corps
- préparer le périnée pour l’accouchement
- être moins fatiguée, mieux dormir
- déstresser, être moins inquiète
- avoir moins peur de l’accouchement…
La Respiration s’exerce et vous permet de garder une bonne amplitude respiratoire, libère l’estomac, calme l’esprit. Plusieurs techniques respiratoires simples seront vos meilleurs atouts, pour vous aider lors de l’accouchement à accompagner la naissance de votre enfant le plus en douceur possible et en diminuant la douleur des contractions…
La Relaxation est indispensable pour vous reposer, vous apaiser et vous aider à relativiser vos priorités. Soyez bientôt une jeune maman calme, patiente, ressourcée, aimante, déstressée.
La Visualisation et la Méditation vous aident à calmer votre mental, vos pensées, pour être moins inquiète de la nouvelle responsabilité qui prend vie en vous. Elles seront vos outils pour apaiser votre esprit, ouvrir votre coeur, vous lier à votre enfant.
Profitez à fond de votre grossesse : combien de fois serez-vous enceinte dans votre vie ?
Offrez-vous, ou faites-vous offrir, cet accompagnement extraordinaire qu’est le Yoga prénatal et devenez une jeune maman sereine et en pleine forme !
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